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百合红豆粥

时间:2020-02-29 00:00:00来源:www.dancl.cn 作者:admin

百合红豆粥简介

红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。更是女性生理期的滋补佳品。

百合红豆粥

百合红豆粥的功效和作用

1.益气补血

百合红豆粥甜而不腻,又含有较多膳食纤维,益气补血,有良好的润肠通便、调节血糖、解毒抗癌、健美减肥的作用。

2.减肥助消化功效

百合红豆粥薏米一直都是低脂肪高纤维的营养食材,薏米作为很多减肥人士的粮食首选也正是这个原因。百合可以有助于请热毒排肠毒,而且蛋白质含量和矿物质含量极高,能够给人体基础的能源补充。同时薏米和百合都是美容圣品,多吃红豆薏米百合粥,人也会越来越美丽漂亮。

3.降血脂功效

百合红豆粥可以降血脂,首先薏米是纤维素很丰富的食材,能够及时代谢脂肪,脂肪不经过肠道吸入后,血糖和血脂都会逐步降低。所以血脂高的人完全可以用这道膳食来调理。

4.促进代谢功效

百合红豆粥首先很好吸收,而薏米和红豆是可以补血养血的食材,特别是薏米可以充分加速人体中水分和血液的代谢。薏米和红豆都是排水肿的能手,多吃红豆薏米百合粥便可以促进新陈代谢加速,身体更加健康。

百合红豆粥的做法

做法一

1、红小豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡)。

2、百合用温水泡胀。

3、大米淘净放入电饭煲,连同红小豆、百合一起放入,加水煮40分钟,加入冰糖溶化即可。

做法二

1.红豆用凉水浸泡半小时,不要太久,没时间也可以不浸泡。

2.浸泡之后放入锅中,重新换凉水煮开。凉水没过红豆一指。

3.鲜百合剥开,焯一下,备用。我这是以前准备好冷冻着的。

4.红豆煮开后,调小火煮烂至红豆起沙。然后放入百合,将百合煮熟。

5.最后,加入适量红糖(冰糖亦可),根据个人口味调节甜度。

6.熄火,起锅,装盘。

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